Atividades físicas devem incentivadas desde a infância. Exercícios extracurriculares, que vão além da aula de educação física na escola, precisam ser encorajados para que seu filhote aprenda a gostar deles. Segundo a Organização Mundial da Saúde, sessenta minutos de exercícios diários, de moderados a intensos, é o mínimo que crianças de 5 a 17 anos precisam para melhorar a capacidade cardiorrespiratória, fortalecer os ossos e músculos e combater a obesidade.
De acordo com uma matéria publicada no site da revista Crescer, uma forma de incentivo às crianças são as aulas extracurriculares que envolvem movimento. O professor de educação física Rafael Kanitz Braga, mestre em Ciências do Movimento Humano e docente da PUC-PR, informa que para um ser humano em pleno desenvolvimento do sistema neuromotor, a estimulação é determinante. O profissional ressalta que é importante incorporar as atividades físicas desde a educação infantil, sejam espontâneas ou direcionadas, para que elas se tornem rotina na vida adulta.
Além das aulas regulares de educação física na escola, dedicar duas horas por semana da agenda à prática esportiva é o suficiente. É importante destacar que, na infância, as aulas devem ser lúdicas, o que desperta o interesse dos pequenos a essas atividades.
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