Incluir frutas na alimentação do seu filho pode não ser uma tarefa tão fácil. No entanto, a dieta com elas só tem vantagens! Segundo especialistas, o ideal é mascarar os ingredientes. Bolos, tortas e sucos são ótimas opções. O desafio é tornar desse consumo um hábito.
Entre tantas vantagens, as frutas contêm água, fibras, sais minerais, vitaminas, frutose, carboidratos, gorduras e proteínas. Além disso, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), existem evidências de que a ingestão desses alimentos diminui o risco de diabetes.
Selecionamos algumas dicas para tornarem as frutas mais atraentes para os pequenos:
- Coloque as frutas em espetinhos
- Substitua sobremesas, como bolos de chocolate, em tortas e bolos de frutas. São deliciosos e mais saudáveis
- Misture frutas com iogurtes
- Faça saladas de frutas
Gostou das dicas? Que tal adaptá-las no seu dia a dia?
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